Mengapa Kita Menjadi GEMUK?

Tahukah anda bahawa kurang makan juga boleh menyebabkan anda menjadi gemuk?

Berikut saya kongsikan 10 sebab terhangat mengapa manusia menjadi gemuk

Tempat ke 10

Pengambilan Ubat-ubatan Anti-Depression

Sekarang ini terdapat ramai orang yang bergantung kepada anti-depression bagi mengurangkan tekanan dalam hidup mereka. Ubat-ubatan ini memperlahankan metabolisma dan menjejaskan keseimbangan badan kita untuk mengekalkan berat badan.

Tempat ke 9

Menghidapi Penyakit Kronik

Penyakit-penyakit seperti Thyroid dan Diabetes menyebabkan pertambahan penghasilan kortisol  di dalam badan yang boleh menyebabkan pertambahan berat. Orang yang mengalami masalah sebegini mungkin perlu menjalani rawatan tertentu dari pakar untuk menurunkan berat badan.

Tempat ke 8

Genetik

Memang tidak dinafikan genetik juga memainkan peranan dalam menentukan samda kita mudah menjadi gemuk ataupun tidak. Namum perlu diingat faktor cara hidup dan persekitaran memainkan peranan yang lebih penting dari genetik semata-mata.

Tempat ke 7

Stress

Setiap kali stress, kadar kortisol di dalam badan juga akan meningkat. Kortisol membantu membebaskan gula dari otot dan hati dan bertanggungjawan untuk pengumpulan lemak di bahagian perut. Kortisol juga melemahkan system imunisasi dan menyebabkan kita mudah diserang penyakit. Jadi kurang-kurangkan STRESS!

Tempat ke 6

Saiz Pengambilan Makanan (Portion Size)

Sedarkah kita cara hidup yang telah diterapkan kepada kita semua ini menjadikan kita hilang kawalan terhadap jumlah makanan yang kita makan setiap hari. Disebabkan budaya ini kita sentiada berasa lapar dan tidak cukup makan, walaupun kita sudah mengambil lebih dari yang sepatutnya diperlukan oleh badan. Disebabkan itulah kita mudah menjadi gemuk.

Tempat ke 5

Tak Makan

Percaya tak kalau kita sengaja tak makan waktu tengahari, ktia akan makan lebih banyak secara tak terkawal bila tiba waktu makan seterusnya. Tak makan akan menyebabkan badan kita kekurangan kalori dan nutrient untuk kegunaan badan. Di samping itu apabila perut sangat lapar, kita akan mudah untuk memilih makanan berlemak dan bekalori tinggi dan akhirnya akan disimpan sebagai lemak di perut kita.

Tempat ke 4

Label “Rendah Lemak”

Berapa ramaikah di antara kita yang menyangkakan makanan berlabel “rendah lemak” juga mengandungan “rendah kalori”? Jadi sebelum anda membeli produk-produk berlabel rendah lemak pastikan anda melihat berapa jumlah kalori makanan itu sekali. Ramai di antara kita terlebih makan makanan rendah lemak ini kerana kita fikir ianya sihat dan tak menggemukkan.

Tempat ke 3

Kurang Bersenam

Latihan bebanan dan kardiovaskular membantu kita membakar kalori. Latihan kardio diwaktu pagi membantu pembakaran lemak yang efisyen. Latihan bebanan yang sistematik membanti lebih banyak otot dibina dan meningkatkan kadar metabolisma. Jadi kita tetap membakar lakori walaupun sedang berehat.

Tempat ke 2

Kadar Metabolisma Rendah

Kadar metabolisma yang rendah menyebabkan kita mudah menambah berat badan. Namun tahukan anda otot boleh meningkatkan kadar metabolisama kerana otot membakar kalori dengan aktif. Senaman yang konsisten dan sistematik boleh mengekalkan jumlah otot-otot dalam badan walaupun kita sudah tua.

Tempat Pertama

Diet Yang Tidak Sihat

Terimalah hakikat ini, secara amnya amalan pemakanan kita tidak sihat. Makanan seharian kita dipenuhi oleh bahan-bahan proses yang tidak baik untuk kita. Jumlah makanan yang diambil seharian pun selalunya diluar kawalan. Sayur-sayuran dan buah-buahan jarang sekali diamalkan sebaliknya kita lebih berminat dengan makanan di kedai mamak dan di KFC atau McDonald. Seringkali kita sukar keluar makan dilewat malam beserta minuman-minuman manis bergelas-gelas. Jadi disebabkan obsesi kita terhadap budaya sebeginilah yang menjadikan kita semakin gemuk dari hari kesehari.

Jadi… marilah kita semua bersama-sama berubah ke arah cara hidup yang lebih sihat!!!