Dukan Diet

Apakah itu Dukan Diet? Apa yang lebih mengejutkan apabila Kate Middleton juga mengamalkan Dukan Diet ini. Mukanya tidak jatuh malah kelihatan segar bugar.

Dukan Diet ini sebenarnya telah dipopularkan oleh Dr. Pierre Dukan dari Perancis. Dukan Diet ini bukanlah sesuatu yang sukar kerana asas amalan yang diperlukan ialah “makan banyak protein, kurangkan karbohidrat” ataupun diet rendah karbohidrat dan yang lebih penting diet ini tidak memfokuskan kepada kalori.

Mesti kita tertanya—tanya, betul ke ini boleh turunkan berat badan dalam masa seminggu ke? Ya, anda memang boleh!!

Dukan Diet ini bukanlah sesuatu yang luar biasa di oversea. Caranya sangat mudah di mana kita hanya perlu mengurangkan pengambilan karbohidrat sedikit yang mungkin ataupun gantikannya dengan sumber nutrisi yang lain. Misalnya, makanan seharian kita adalah nasi, kini anda perlu menghindarkan nasi dan gantikannya dengan sumber yang lebih baik iaitu protein. Contoh protein yang terbaik adalah putih telur, dada ayam, ikan dan sebagainya.

Selain itu, elakkan sumber makanan yang dipanggil FRUKTOS (buah-buahan yang kaya dengan gula) yang boleh membentuk lemak. Selain itu, gantikan dengan air kurang gula. Misalanya kita ke kedai makan, pastikan order air dan susulilah order anda itu dengan air yang kurang gula.

Kita kena sedar bahawa kandungan gula yang berlebihan dalam darah akan disimpan menjadi lemak sekiranya gula tersebut tidak diserap oleh tisu-tisu badan sebagai tenaga melainkan kita selalu bersenam.

Namun, jangan khuatir kerana kita juga berpeluang untuk makan makanan kesukaan kita pada 1 hari dalam seminggu yang dikenali sebagai “Cheat Day”.

Cheat Day merupakan hari di mana anda berpeluang memakan apa sahaja makanan kesukaan anda ataupun makanan yang kita idamkan. Tetapi ingat SATU hari sahaja! So tetapkanlah dalam seminggu, satu hari sebagai Cheat Day kita. Makanlah nandos ke, pizza ke, tuti frutti ke asalkan dalam satu hari sahaja. Lebih baik ambil masa hujung minggu sebab kita pastinya hendak keluar dengan keluarga mahupun rakan-rakan.

Jangan khuatir dengan Cheat Day kerana makanan/minuman yang anda makan akan bertahan selama 24-48 jam sahaja dan seterusnya berat akan kembali normal.

Jangan terlalu memaksa jika anda kurang mampu untuk mengamalkan diet ini. Mungkin anda boleh memulakan mengurangkan karbohidrat dan saya percaya lama-kelamaan kita akan terbiasa untuk makan tanpa nasi misalannya. Biasakan diri berubah demi kebaikan diri. Kata nak kurus kan?

Setakat ini , apa yang didapati, pengamal diet ini mampu mengurangkan berat badan mereka sekurang-kurang 2 kilo dalam seminggu dengan displin dan boleh mencapai sebanyak 5 kilo jika melakukan senaman ringan. Tidak mustahil bukan? Kalau kita semua tengok rancangan Biggest Looser, mereka juga mampu untuk menurunkan sehingga berbelas—belas pound dalam masa seminggu. Kenapa tidak kita?

Dukan Diet ini saya rasa diet yang tidak memerlukan kos dan saya rasa semua mampu membuatnya asalkan mempunyai niat yang tinggi untuk mengurangkan berat badan dan jangan terkejut mungkin peminat bertambah ramai.

Selamat mencuba semua J